Alongamentos

Se analisarmos com bastante atenção a nossa rotina, iremos perceber o quão corrido é a vida de cada um, cada indivíduo com a sua particularidade. Porém atitudes como: sentar na cadeira do escritório ou no banco do carro/ônibus e outras diversas ações do cotidiano, faz com que, muitas vezes, fiquemos em uma mesma posição por muitos minutos ou horas seguidas.

Agora, se considerarmos a prática de correr, sair de uma situação em que você está sedentário, ou seja, em repouso por muito tempo para uma corrida pode ser algo prejudicial, visto que seu corpo não está preparado para essas situações de estresse fisiológico. Logo, o essencial é praticar o alongamento diariamente, pois os benéficos proporcionados só são vistos a longo prazo.

Entretanto, há uma discussão entre fazer o alongamento antes ou depois de uma atividade física, porém não entraremos de maneira profunda nesse aspecto, pois existe uma grande divergência entre os especialistas. Mas a prática do alongamento durante a nossa semana, pode trazer bastante benefícios para a saúde do nosso corpo, como:

• → O aumento da flexibilidade que é extremamente importante para os nossos queridos corredores.
• → Prevenção de problemas posturais.
• → Ativam a circulação sanguínea.
• → Alivia a fadiga, o que irá ajudar no seu rendimento.
• → Melhora a pressão arterial.
• → Coordenação motora.

Então, para os praticantes de corrida, é extremamente importante que realizem de forma corriqueira alguns minutos de alongamento, pois esses trarão benefícios na hora da corrida, principalmente na prevenção de lesões.

Portanto, é necessário que durante a semana, mesmo em meio a correria, você realize alongamentos, em média de 3 a 5 vezes, para os quadris, panturrilhas, tornozelos, joelhos, ombros e cotovelos. Fazendo esse mix você estará ativando praticamente todas as partes mais importante do corpo para a corrida. Assim, você estará em condições ideais para a prática da corrida.