A técnica de passada na corrida pode parecer um simples detalhe, mas pode fazer toda a diferença na sua performance durante a corrida. Dessa forma, é essencial adotar uma abordagem minimalista, ou seja, tentar chegar o mais perto possível de uma passada natural.

De maneira geral, existem diversos tipos, porém depende de vários fatores, como formato do corpo, altura, peso, etc. Entretanto há dois tipos de passada específicos: batida de calcanhar, que consiste em bater o calcanhar primeiro, e depois o pé rola na direção dos dedos e batida dianteira e meio pé, quando se coloca primeiro os dedos ou a parte reta do pé.

Devido as inúmeras diferenças de opiniões dos especialistas, o mais correto é você começar a identificar como corre, tentando evitar de fazer barulho, pois ele significa que sua passada está pesada, o que causa gasto excessivo de energia e maiores impactos. Certifique-se de manter a parte superior do seu corpo reta, com as pernas alinhadas e os ombros soltos, para minimizar a dor nas costas e tornar a sua passada mais eficiente.

Outra dica importante é que caso queira mudar sua passada, TENHA PACIÊNCIA, pois será um caminho que requer bastante trabalho e dedicação.

Por fim, tenha em mente que o tipo de tênis de corrida e particularmente o solado que você utiliza pode interferir no seu desenvolvimento.

O tênis apropriado para uma corrida será o mais leve e confortável possível, mas deve ser considerado que seja um tênis robusto para aguentar sua massa, com um maior amortecimento para que absorva todo impacto no chão, de forma a evitar fraturas e lesões.

O legal também que você utilize um tênis em que a diferença de altura entre a parte da frente e a parte de trás da sola seja mínima ou inexistente. Mas certifique-se de não pular etapas, não troque logo de cara um tênis tradicional por um modelo com solado muito baixo, pois você pode acabar se lesionando.

Ademais, o tipo de terreno deve ser considerado, pois existe um tênis específico para cada local e modalidade. Pois a individualidade é essencial na escolha de um tênis, vária de acordo com a necessidade e objetivos desejados.